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调料

2020-01-08

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调料,为生活添滋味,为健康加油

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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打开你厨房里的壁橱,一定也有着许多各式各样的调味品。正是它们,为我们单调的日子制造出多种多样的味道。更妙的是,如果使用恰当

调料

,调味还能部分替代脂肪、糖和盐,为我们的健康生活加油。

对于调料,人类并不陌生——早在远古年代,原始人类就发现某些有香味的特殊植物能让食物变得更有味道,这也许就是调料的起源。今天,我们的食物固然不再如远古年代那么单调,然而,善用调料和配菜,不仅能给你带来健康和益处,还能给你的生活添点滋味。

调料与食物配对

用正确的调料去调制食物,不但能使原有食物的味道更加鲜美,还能最大限度地防止营养的流失。

牛肉月桂树叶、牛至(一种植物)、洋葱、胡椒粉、百里香、肉豆蔻、香花薄荷。

羊肉咖哩粉、大蒜、薄荷、迷迭香。

猪肉大蒜、洋葱、胡椒粉、牛至。

小牛肉月桂树叶、咖哩粉、生姜、牛至、香花薄荷。

鸡肉生姜、牛至、辣椒粉、龙嵩叶、百里香、迷迭香、香花薄荷。

鱼咖哩粉、芥菜、胡椒粉、牛至、辣椒粉、香花薄荷。

胡萝卜桂皮、丁香、生姜、牛至、肉豆蔻、迷迭香、香花薄荷

玉米孜然芹、咖哩粉、洋葱、辣椒粉。

青豆胡椒粉、牛至、龙嵩叶、百里香。

绿色蔬菜洋葱、胡椒粉、香花薄荷。

土豆大蒜、洋葱、辣椒粉。

南瓜丁香、咖哩粉、牛至、肉豆蔻、迷迭香、香花薄荷。

番茄月桂树叶、牛至、洋葱、胡椒粉、香花薄荷。

蕴藏在调料中的神奇

生姜生姜具有稀释血液、降低胆固醇、清除自由基、抗御衰老等神奇功效;而且,生姜对抗击沙门氏菌效果明显,另外,生姜还能提神醒脑,增进食欲,补充营养,提高机体抗病能力。

大蒜降血压,调整胆固醇,改善血管硬化,预防血栓塞,还是天然的杀菌能手。

洋葱与大蒜一样,是最佳的抗菌、杀菌物质。洋葱中至少含有三种抗发炎的物质,对于经常哮喘的人很有帮助。

八角茴香具有温阳、理气、去寒的药理功能。

薄荷薄荷味辛性凉,有散热解毒的功能。

牛至、肉桂和黑胡椒具有杀死食物中的细菌的功能。

欧芹含有一种叫做香豆酮的物质,是天然的血液稀释者,能够帮助防止血块堵塞。

肉豆蔻对于治疗风湿病和痛风有一定的效用。

罗勒(一种香草)营养价值很高,蛋白质、钙、磷及维生素含量都不低。

调料的健康益处

降低脂肪少用一茶勺的脂肪类调味品大约将降低10克脂肪,或降低400焦耳的摄入,如果这样坚持1年的话,你能减去5斤体重。所以,多用草本调料和配菜来增进味道,而别只是一味地多加油。吃西式饮食的时候,也可以进行改造,用草本调料来替代那些脂肪量高的黄油或奶酪。

降低糖你可以用以下这些有甜味的调味品去替代白糖:多香果粉、茴芹、小豆蔻、桂皮、丁香、生姜、肉豆蔻皮等。

降低盐以下的几种调料都是盐的极佳替代品,而且,口味也不错:黑胡椒粉、大蒜粉、咖哩粉、孜然、胡荽以及洋葱。

注意:使用切碎的大蒜或洋葱;做面食时,少放盐,可以用罗勒、牛至、欧芹或胡椒来调味;在购买调味品时,注意看其成分中是否含有或含有多少量的盐或钠。

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